Comment écouter votre voix intérieure

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Il y a cinq ans, mon mari, Jake, s'entraînait pour un triathlon. Il venait d'acheter un nouveau vélo de route et s'est réveillé un samedi matin ensoleillé pour le sortir pour la première fois.

Comme nous étions couchés dans son lit, il m'a regardé et a dit, un bon sentiment à ce sujet; J'espère que quelque chose ne se produira pas. Il a réfléchi un instant, son esprit logique a commencé, et il a répondu, »Bien sûr que je devrais y aller, ça va. J'ai besoin de m'entraîner Ça va aller. »

Avance rapide deux heures plus tard lorsque j'ai reçu un appel d'un numéro inconnu. J'ai répondu avec trépidation, sachant exactement ce que cet appel allait être. Un homme a dit qu'il venait de trouver mon mari au milieu de la route. Il a eu un accident et l'ambulance était en route. Il resterait avec lui jusqu'à ce qu'il soit là.

Il s'avère qu'il a eu la chance de lui avoir cassé le fémur et la hanche. Jake savait ce matin que quelque chose n’avait pas raison. Mais au lieu de faire confiance à son intuition et d'écouter cette voix intérieure, il est parti quand même. Cela nous arrive à tous.

On entend souvent les gens dire, «Va avec tes tripes» «Fais confiance à ton instinct» et «Écoutez votre voix intérieure». Tout cela semble bien, non? Si seulement c'était aussi simple.

Avec tout le bruit externe et les conflits internes, comment écoutons-nous notre sagesse intérieure?

Lorsque vous pouvez vous accorder sur cette voix intérieure, vous pouvez prendre des décisions plus rapides et plus rapides, résoudre

Au cours de ma carrière, j'ai travaillé avec des milliers de personnes et j'ai appris cela alors que cette voix intérieure se manifeste dans une variété de choses.

Dans cet article, je décrirai quelques astuces et stratégies pour identifier et écouter votre propre voix intérieure. Si vous pouvez trouver cette voix et vraiment écouter, cela peut vous faire économiser beaucoup de temps, d'énergie, d'angoisse… et peut-être même une fracture de la hanche

Je comprends que cela pourrait être plus facile que d'autres. Mais peu importe qui vous êtes et comment vous êtes câblé, je sais que, dans mon instinct quelque chose fonctionnera pour vous.

Quelle est notre voix intérieure?

Call it Gut. Connaissance. Perspicacité. Âme. La sagesse innée. C’est la voix que nous recherchons.

Le dictionnaire définit l’intuition comme «la capacité de comprendre quelque chose immédiatement, sans avoir besoin de raisonnement conscient».

C’est une intuition. Un sentiment. Une idée

Dans «1945: 005]Malcolm Gladwell explore les processus internes de l’intuition et de l’instinct, examinant comment nous prenons des décisions et des jugements. Il a de nombreux exemples de personnes ayant une intuition, un sentiment ou une intuition et comment, alors qu’il n’y avait pas de preuves solides au départ, la science et les données ont finalement confirmé ce qu’elles savaient être vrai.

% de notre activité cérébrale se produit à un niveau inconscient? Des études menées par de nombreux neuroscientifiques cognitifs montrent que seulement 5% de notre activité cognitive (décisions, émotions, actions, comportement) provient de notre esprit conscient.

Nous absorbons l'information à travers tous nos sens tout le temps et la vitesse incroyable. Pour que l'intuition, l'intuition, le soupçon, le sens, la voix proviennent d'une masse d'informations que nous ne pouvons même pas traiter cognitivement ou consciemment.

“L'action mentale ou le processus d'acquisition de la connaissance et de la compréhension par la pensée, l'expérience et les sens.”

Il s'agit plus de compréhension. Résolution de problème. Discernement. Organiser

Ceci est la partie logique de votre esprit. Peser le pour et le contre en arriver à des conclusions rationnelles basées sur des données ou d'autres facteurs. Ce sont les voix de la raison qui essaient souvent de passer outre à vos instincts.

Mais je n’entends AUCUNE voix.

Votre guide intérieur et votre sagesse ne sont pas toujours une voix dans votre tête. Souvent, c’est un sentiment, une sensation, une image, une énergie ou une émotion. Vous pourriez le remarquer dans votre corps. Il n’existe pas de meilleur moyen ni d’expérimenter votre voix intérieure. L'important est d'identifier quand et où vous le ressentez.

Est-ce que c'est une sensation dans votre ventre? Cela est vrai pour beaucoup de mes clients et pour moi personnellement. Vous avez peut-être entendu l'intestin s'appeler notre «second cerveau». C'est à cause du système nerveux entérique (ENS). Il peut fonctionner indépendamment du cerveau et de la moelle épinière et du système nerveux central. Nous pouvons vraiment penser à notre instinct!

Marisa Peer, thérapeute de renom et formatrice en hypnothérapie, a ceci à dire: «L'estomac est le siège de toutes les émotions et vos sentiments sont les plus réels. L'astuce consiste donc à écouter vos sentiments. Si quelque chose ne va pas, votre voix intérieure dit que ce n'est pas bon pour vous. Si vous ressentez l’horreur dans votre estomac, votre voix intérieure vous dit «c’est faux». »

Peut-être est-ce dans votre cœur. Quand j'ai demandé à Jessie Gardner de HeySoul.com, une amie et collègue connue pour son sens aigu de la conscience de soi, où réside sa voix intérieure, elle a dit: «Mon coeur à coup sûr. Toujours mon cœur. »Ce n’est pas une surprise, nos cœurs sont des organes très intelligents.

« La plupart des gens ne le savent pas, mais le cœur peut ressentir, penser et décider par lui-même. Il possède environ 40 000 neurones et un réseau entier de neurotransmetteurs dotés de fonctions très spécifiques, ce qui en fait une extension parfaite du cerveau. C’est automatique, presque instinctif, comme si une voix mystérieuse et primitive nous disait que le centre de notre véritable être, notre conscience, se trouvait là. »

Peut-être que la voix est dans votre tête? Quand j'ai parlé à mon père de sa voix intérieure, il a hésité à l'idée de le sentir dans son ventre ou dans son cœur. Au lieu de cela, il a parlé de la voix qui vient de l'arrière de sa tête et qui parle à lui pas avec lui.

Essayez ceci: regardez, écoutez, ressentez.

Nous expérimentons la sagesse intérieure de différentes manières. Peut-être que vous vous rapportez à l'un de mes exemples? Peut-être que vous «voyez» une image, une vision ou une image qui apparaît dans votre tête. Peut-être ressentez-vous des sensations dans votre corps – de l'énergie, des émotions ou des sentiments. En parcourant des exemples sur la façon d'écouter, faites attention à la manière et à l'endroit où la vôtre apparaît.

Si cette voix intérieure est si puissante et efficace, pourquoi ne l'écoutons-nous pas?

19659034] Nous avons souvent un sentiment ou une idée de quelque chose, tout comme mon mari, mais très rapidement, notre esprit logique se lance pour essayer de comprendre et de comprendre ce que nous ressentons. Cela se produit en particulier lorsque nous n’avons pas de données ou d’informations pour sauvegarder notre intuition ou notre voix intérieure. Nous, et bien sûr, d’autres, pensons que ce n’est pas valable si nous ne pouvons pas nous justifier ou nous expliquer. Donc, nous repoussons nos instincts.

Un client récent m'a raconté comment il avait ignoré sa voix intérieure il n'y a pas si longtemps. Il a déposé sa fille de 16 ans au centre commercial. En sortant de la voiture, il pensa, «Je devrais lui dire de faire de bons choix.» Mais comme ses amis étaient dans la voiture et qu'il ne voulait pas l'embarrasser, il décida de ne pas le faire. à. Sa logique, sa raison et ses grâces sociales ont pris le dessus. Quelques heures plus tard, il a reçu un appel de la police du centre commercial. Sa fille avait volé une bague. «Je savais que j'aurais dû lui demander de faire de bons choix. Mais nous n’y sommes pas obligés.

Nous n’aimons pas la réponse.

Parfois, nous savons ce que nous devons faire, mais nous n’aimons pas la réponse. Cela se produit avec les clients tout le temps lorsque je leur demande ce qu’ils doivent faire. Ils répondent, puis répondent «Mais je ne veux pas faire ça!»

Une fois, une cliente m'a raconté l'histoire de son mariage et elle a tout simplement ignoré. Alors qu'elle marchait dans l'allée, elle savait qu'elle ne devait pas épouser l'homme qui se tenait devant elle. En vérité, elle a su longtemps avant ce jour. Mais elle ne voulait pas blesser ses sentiments, annuler le mariage, laisser tomber amis et famille. Donc, elle est passée par là. Inévitablement, ce mariage s'est terminé par un divorce – et cette histoire est bien trop répandue.

Nous ne savons pas comment le distinguer, l'entendre ou l'écouter.

C'est à quoi servent les stratégies suivantes! Plongeons dedans.

Voici 9 façons différentes de syntoniser votre sagesse innée et votre voix intérieure:

1. Trouvez calme.

“Sois tranquille. Plus vous devenez silencieux, plus vous pouvez entendre. »- Ram Dass

Il y a de nombreuses façons de trouver le calme dans la vie active. Éteignez le téléphone et éteignez le téléviseur. Prenez du temps et de l’espace pour vous-même.

Vous savez ce qui va arriver, pas vous? Oui, je vais vous recommander de méditer. Je sais que la méditation semble être devenue la panacée pour tout ce qui vous fait mal, et il y a une bonne raison à cela: cela fonctionne . C’est l’un des moyens les plus rapides, les plus faciles et les plus efficaces d’utiliser votre voix intérieure. La méditation nous aide à nous connecter avec notre vrai soi. Ma Jaya Sati Bhagavati a déclaré «Si vous calmez l'esprit, l'âme parlera.» Je suis tout à fait d'accord.

Une autre excellente façon de trouver le calme est d'être dans la nature. Pourquoi? Parce qu'il y a une connexion. C’est la terre. Vous pouvez exploiter l’unité de tout. Cela peut changer les choses énergiquement. Vous voulez le double coup dur? Méditez dans la nature.

Vous pourriez trouver votre calme dans la nature, la méditation, le yoga, l'exercice, la prière. Quoi que ce soit, trouvez votre tranquille.

2. Pause Pause.

La plupart d'entre nous courent à cent miles à l'heure dans toutes les directions. Il est difficile d’entendre quoi que ce soit à ce rythme. Avez-vous déjà parcouru l'autoroute avec les fenêtres baissées, écoutant de la musique, lorsque la personne à côté de vous commence à parler. Pouvez-vous les entendre? Bien sûr que non. C'est trop fort. Il se passe trop de choses.

Notre voix intérieure nous parle tout le temps, mais parfois c'est trop fort ou nous sommes trop occupés pour l'entendre. En appuyant sur «pause», on peut puiser dans notre sagesse innée.

Lorsque j'étudiais la Programmation Neuro Linguistique (PNL), Mike Bundrant du Centre iNLP m'a donné un outil fantastique que je partage avec presque tous les clients. Il s’appelle la solution AHA. Il est souvent utilisé pour identifier des modèles d'auto-sabotage, mais dans ce cas, nous pouvons l'utiliser pour écouter notre voix intérieure.

La prochaine fois que vous ressentez un sentiment, une intuition ou une intuition, suivez ce protocole. 19659002] A. Aware: Soyez conscient de ce que vous ressentez. Faites attention et remarquez.

H. Halt: Ceci est le bouton de pause. Pensez aux façons dont vous pouvez réagir à ce que vous entendez ou remarquez. Vous pouvez écouter votre voix intérieure, poser plus de questions et chercher à l'entendre davantage. Ou, vous pouvez choisir de l’ignorer complètement et laisser votre esprit cognitif prendre le dessus et vous convaincre que tout va bien.

A. Act: Maintenant que vous avez des options, décidez de l’action à entreprendre.

3. Invitez votre sagesse intérieure à se manifester.

Si vous voulez que quelqu'un vienne chez vous, vous devez les inviter, non? Essayez d'adopter cette approche avec votre voix intérieure. Bien qu’elle soit toujours en arrière-plan, elle a peut-être pris du retard, car elle ne semble pas pouvoir surmonter tout le bruit. Il va parler plus souvent quand il sait que vous êtes ouvert et que vous écoutez. Prenez un moment maintenant et invitez votre sagesse intérieure à se manifester. Dites-lui que vous êtes prêt et prêt à écouter. Attendez de voir ce qui se passe.

4. Demandez à votre corps.

J'aime celui-ci; nos corps sont si intelligents. Ils nous diront si nous demandons et écoutons. Mais trop souvent, nous nous sommes déconnectés des sensations dans notre corps pour aller dans le sens de la productivité.

Il y a quelques mois, je travaillais avec un client qui venait à notre rendez-vous avec un énorme mal de tête. Elle s'est arrêtée à mi-chemin de notre session et a demandé si cela m'ennuierait si elle allait prendre deux Advil. Bien sûr, j'ai dit que ce n'était pas un problème, mais a demandé si elle était intéressée à comprendre la cause de son mal de tête en premier. Elle hocha la tête.

Je lui ai fait fermer les yeux, j'ai pris deux respirations profondes et lui ai demandé: «Qu'est-ce que tu as besoin de moi maintenant?» La réponse? «J'ai besoin de repos.» Elle éclata en sanglots. Elle était épuisée mais elle ne pouvait pas s’arrêter. Elle partait en voyage dans quelques jours, avait l'anniversaire de son fils et se sentait complètement submergé. Cependant, quand elle a posé la question, sa sagesse intérieure savait ce dont elle avait besoin.

Essayez ceci chez vous. La prochaine fois que vous obtenez quelque chose qui vous dérange physiquement, arrêtez-vous et restez immobile un moment. Posez cette question: De quoi avez-vous besoin de moi? C'est à propos de quoi? Ou Que se passe-t-il? Puis attendez et écoutez une réponse. Cela peut sembler un peu exagéré, mais croyez-moi, ça marche.

5. Mettez-le dans votre «mijoteuse».

Quand mon père a un gros problème qu’il essaie de résoudre ou une décision importante à prendre, il y réfléchit avant de se coucher. Je me rends compte que cela pourrait aller à l’encontre de tous les conseils concernant la réflexion sur les choses stressantes avant le coucher, mais c’est tout. Il n'y pense pas et n'essaie pas de le résoudre. Il pose simplement le problème dans sa tête pour la nuit.

Dans la douche du lendemain matin, les solutions commencent à bouillonner. On lui parle généralement comme si quelqu'un lui parlait. « Et ça? Pourquoi ne faites-vous pas cela? » Il s’agit généralement d’une réponse très simple qu’il n’avait pas encore envisagée. Et sa réponse à lui-même est fréquente, «Pourquoi n’ai-je pas pensé à ça?» Mais il l’a fait!

Cela revient à la partie inconsciente à 95% de l’arrière-plan. Quand il arrête de penser, son esprit cesse de courir et pose le problème dans son esprit, la partie inconsciente de lui arrive avec toutes sortes de bonnes solutions. Un de mes collègues avait l'habitude de parler de cela en mettant des choses dans sa «mijoteuse».

6. Flip a Coin.

Avez-vous déjà tourné une pièce, seulement pour décider de faire exactement le contraire de ce que disait la pièce? Renverser une pièce déclenche notre réponse instinctive car elle nous permet de réagir. En écrivant cet article, ma fille de 7 ans était assise à dîner un soir, décidant qui elle voulait la coucher. Elle a commencé à jouer: «Eeny, meeny, miny, moe». Chaque fois qu'elle a fini, elle a atterri sur mon mari. Alors, elle est repartie. Et encore. Jusqu'à six tentatives plus tard, quand elle a atterri sur moi et a répondu, «Je choisis Maman!» Quand une décision est retirée de nos mains et nous arrive, elle nous permet de réagir.

ceci avec une décision que vous essayez de prendre. Lancer une pièce. Êtes-vous heureux et prêt à aller avec cette réponse? Ou voulez-vous aller à l'encontre de la décision et réessayer? Eh bien, vous savez déjà ce que vous voulez, n'est-ce pas?

7. Mange la décision.

Je devais simplement inclure celui-ci. Je sais que ça peut paraître un peu bizarre, mais supporte moi. Il y a des années, j'ai lu un article sur un PDG qui avait pris toutes ses décisions importantes. Disons qu’il envisageait d’acquérir une autre entreprise. Il s'asseyait et imaginait qu'il mangeait cette décision. Il s'arrêtait alors et attendait pour voir comment il se sentait. Se sentait-il énergisé et vivant ou malade à l'estomac? J'aime cette idée et l'ai essayé moi-même. Cela vous permet de sortir de votre tête et d'aller dans votre corps pour prendre la décision. C’est peut-être pas pour tout le monde, mais peut-être pour vous!

8. Faites un pas.

Parfois, vous ne le savez pas tant que vous n'y êtes pas. Lorsque vous faites face à deux choix, faites le meilleur choix avec les informations dont vous disposez et ce que vous estimez être le mieux, puis commencez. en mouvement. Vous saurez si ce choix vous convient vraiment, car vous vous sentirez bien lorsque vous avancerez. Vous saurez que vous continuez à ressentir de la lourdeur ou de la résistance. Plus vous avancez, plus le signal devient clair.

9. Obtenez de l'aide!

Que ce soit un meilleur ami (qui sait écouter et poser les bonnes questions), un coach ou un thérapeute. Le fait de prévoir du temps pour écouter et demander à quelqu'un de poser les bonnes questions vous permet d'exploiter ce que vous savez déjà. Vous avez déjà les réponses en vous, parfois vous avez juste besoin d'un peu d'aide pour les découvrir.

Et maintenant?

Comme avec n'importe quoi dans la vie, la pratique devient permanente. Il faut du temps pour grandir et nourrir votre voix intérieure, surtout si vous l’avez ignoré ou si vous l’avez mis de côté pendant un certain temps. Plus vous écoutez et perfectionnez vos compétences, plus vous deviendrez à l'écoute et à l'écoute de votre intuition, de votre intuition, de votre sagesse innée.

Jouez avec les stratégies ci-dessus et voyez ce qui fonctionne. Mieux encore, en parcourant les idées, identifiez celles que vous avez ressenti ou comme serait bien d'essayer. Essayez-les en premier.

Pratiquez d'abord les petites choses, comme ce que vous voulez manger, quoi porter ou si vous voulez assister à cette fête le samedi soir. Vous n'êtes pas obligé de prendre des décisions importantes concernant votre vie, si vous devriez acheter cette maison ou si vous devriez prendre ce travail.

Alors:

  • Avis lorsque et vous sentez votre sagesse intérieure.
  • Remarquez quand vous ressentez un sentiment d'instinct ou
  • Remarquez quand vous
  • Remarquez quand vous commencez à vous parler de quelque chose ou commencez à vous parler de quelque chose.

Besoin de plus de preuves que cela fonctionnera pour vous? Pensez à une période de où vous avez reconnu et écouté votre voix intérieure – quel a été le résultat? Maintenant, pensez à un moment où vous avez entendu cette voix, mais pour une raison quelconque, vous l'avez ignorée ou mise de côté. Quel était le résultat alors? Vous savez, à cette époque où vous vous sentiez comme si vous ne deviez pas faire quelque chose, mais de toute façon? Ou avait un mauvais pressentiment mais continuait d'avancer?

Une dernière chose…

Faites attention. La prochaine fois que vous avez un mauvais pressentiment, sentez que quelque chose ne va pas, une petite idée ou un creux dans l’estomac, faites attention.

Suivre votre voix intérieure vous mènera à la vérité de ce qui est le mieux pour vous. S'adapter à votre sagesse innée vous aidera à prendre de meilleures décisions plus rapidement, à résoudre plus facilement les problèmes et à vivre une vie remplie de bonheur, de réussite et d'épanouissement.

Dans les mots de Madeleine L'Engle, n'essayez pas de comprendre avec votre esprit. Vos esprits sont très limités. Utilisez votre intuition. »

Crédit photo en vedette: hiva sharifi via unsplash.com

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Natalia Camp

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