Cómo dejar de ser perezoso por superar sus limitaciones biológicas

¿Es usted una persona perezosa?

Incluso si usted piensa que es una persona trabajadora, debe haber algunos momentos que se sienta perezoso.

Seamos sinceros.

¿Quién quiere tomar un camino más largo si hay un atajo? ¿Quién quiere hacer más de lo requerido si no hace ninguna diferencia en el resultado? Y por no mencionar las innumerables veces que somos demasiado perezosos para ir al gimnasio o terminar las tareas mucho antes de los plazos.

Pero por qué es inevitable ser perezoso para todos?

Nuestros genes y cerebros son culpa de nuestra pereza

El gen de la patata del sofá nos hace perezosos

¿Alguna vez se preguntó por qué algunas personas son entusiastas de golpear el gimnasio, mientras que la mayoría de nosotros prefieren ser patatas de sofá? En realidad, está determinado por nuestros genes.

[1] encontró que aquellos que son reacios a la actividad física tienen el “gen de la patata del sofá”, que es una mutación de un gen normal que regulan los niveles de actividad .

Durante la mutación, el receptor de dopamina en el gen normal que controla la motivación y la recompensa se encoge o incluso desaparece. Es por eso que muchos de nosotros no puede sentir el placer del ejercicio como hacen los gurús de fitness. Y el gen de la patata del sofá es heredable. Eso significa que si no eres aficionado a la actividad física, sus hijos son menos propensos a ser atlético también.

Nuestros cerebros ahorran energía al ser perezosos

Otra limitación biológica que comúnmente compartimos es que nuestros cerebros están cableados para ser perezosos. Aunque nuestro cerebro sólo compensan el 2% de nuestro peso corporal, utiliza el 20% de nuestra ingesta diaria de energía. Para asegurarnos de que no estamos físicamente drenados, la mayoría de las veces nuestros cerebros optaron por desconectarse. Es por eso que tendemos a intelectualmente perezosos y encontrar un pensamiento profundo, especialmente difícil para nosotros [2]

Pero más a menudo que la pereza no es el síntoma de mentalidades malsanas y el comportamiento …

Para decirlo simplemente, la dilación es otro término para la pereza. Nos aplazar las cosas que se supone que debe hacerse ahora mismo y dejar que nuestra auto futuro para pagar el precio. Y todo se trata de no tener la mentalidad correcta o el comportamiento. [3]

A veces somos pesimistas y tenemos miedo al fracaso, así que es mejor no hacer nada. A veces nos sentimos abrumados por la complejidad y la ambigüedad de lo que hacemos y así nos quedamos paralizados. A veces no nos mantenemos alejados de las distracciones. Y a veces nos falta un objetivo claro por lo que fácilmente se desmotivan. Suceden de vez en cuando.

Ser perezoso te hace irresponsable por tu vida

La pereza es una roca que bloquea su camino hacia el crecimiento personal y el éxito. Si te permites ser perezoso, seguirás haciendo excusas por no cumplir tus responsabilidades y realizar tus sueños. A pesar de que puede ser despreocupado en el presente, su auto futuro va a sufrir y tiene que pagar la factura al final. Así que la pereza es un problema que todo el mundo necesita para afrontar sin retrasos.

Echa un vistazo a las siguientes soluciones para superar la pereza sin esfuerzo:

Planee su tiempo bien. Su cerebro perezoso no le gusta pensar.

El hecho de que nuestros cerebros están cableados para ser perezoso no se puede cambiar. La única manera de triunfar tu cerebro perezoso es planificar tu tiempo así que no necesitas demasiado de lo que debes hacer.

¿Cómo? ¿Tienes una lista de tareas pendientes? Esa es la manera más típica de la gente.

Pero una lista por sí misma es inútil. Debe establecer intervalos de tiempo claros en su horario. Esto le permite trabajar en él dentro de un tiempo dado sin procrastinar. Si necesita hacer compras una vez a la semana, establezca un tiempo para ello, por ejemplo, ‘Sábado, 1-3pm’. También puede programar qué hacer con su tiempo libre, ya que podría aumentar su calidad de vida. [4]

Tener un objetivo claro antes de hacer cualquier cosa

Tal vez falta un objetivo claro es una de las razones por las que no se desempeñan bien en una tarea.

La Teoría de la Meta de Motivación propuesto por Edwin Locked nos dice que la fijación de objetivos está esencialmente vinculada al desempeño de las tareas [5] Afirma que un objetivo específico, claro, realista y desafiante es lo que necesitamos para cualquier tarea. La especificidad nos ayuda a lograr un objetivo en una dirección correcta y el reto de ello nos motiva a lograrlo.

En lugar de decir ‘Quiero escribir un libro’, debes decir ‘Quiero escribir una ciencia ficción de cien mil palabras dentro de un año’. ¿Ves la especificidad? Si usted encuentra que es demasiado fácil para usted, a continuación, escribir más, o escribir sobre otros temas. Siempre tome el reto.

Romper cada tarea en los más pequeños y lidiar con ellos uno por uno

Cuando una tarea parece demasiado grande y no tienes idea de por dónde empezar, probablemente la dejarás a un lado y esperarás que llegue el plazo.

Cada tarea se compone de componentes más pequeños. Tome por escrito un artículo como ejemplo. Puede dividir la tarea en diferentes pequeños elementos que pueden ser accionados: investigando ideas, construyendo el contorno, escribiendo el contenido, revisando y aún más. Haciéndolo paso a paso te haría sentir que has logrado algo y esto motiva para seguir adelante con la gran tarea.

El perfeccionismo es una trampa. No caigas en ella.

Si apuntas a la perfección, es muy probable que necesites pasar mucho tiempo para terminar una tarea. Resulta que completar un día de trabajo en una semana.

No hay nada malo en luchar por la perfección. Pero usted puede hacerlo sabiamente. Haga las cosas primero y luego haga la afinación después. Por lo tanto, usted tendrá una visión general de ella y ver cómo se puede hacer la afinación para hacerlo mejor. Y dejar de pasar demasiado tiempo en los detalles. El tiempo que pasas y la calidad de tu trabajo no siempre son directamente proporcionales.

3 libros para ayudarle a dejar de ser perezoso y obtener más hecho

Si desea algunos consejos más concretos sobre cómo superar la pereza, puede leer estos tres libros para más información:

Obtener las cosas hechas: Cómo enfocarse, ser más productivo, superar la dilación y la concentración principal

Get Stuff Done enseña la habilidad que hace la diferencia entre lograr sus metas y asentarse en la mediocridad. Incluye los dos hábitos respaldados por la ciencia que aumentan la productividad de forma tan dramática que agregan cuatro horas de productividad a la jornada laboral promedio. Un pedacito de la productividad compartido por Mark Zuckerberg, Bill Gates, Albert Einstein, y Steve Job se puede también encontrar en el libro.

La dilación termina ahora: 12 secretos para aumentar su productividad, aumentar la motivación y desarrollar nuevos hábitos en 21 días

En este libro, el autor le muestra cómo superar la dilación y reemplazar el hábito con acciones productivas paso a paso: aceptar el hecho de que procrastinar, saber por qué procrastinar, identificar las raíces de la dilación e identificar y tratar los temores Que te hacen retrasar tareas una y otra vez.

PROCRASTINACIÓN: ¡Hagámoslo ahora! 10 maneras probadas de alcanzar sus metas

Las personas exitosas planificar y poner en el trabajo. El escritor sugiere 10 maneras para que usted convierta sus ideas en realidades que usted puede ver, tocar, saborear, oler y oír. Los consejos de este libro le ayudarán a convertirse con éxito en una máquina de trituración objetivo y decir adiós a la dilación de forma permanente.

La pereza es una enfermedad que sólo se puede curar con la medicación adecuada. Diga adiós a ella y gane más tiempo.

      [2] Centro Nacional para la Biotecnología Información: ¿La diferencia entre el activo físico y la patata de sofá se encuentra en el sistema de dopamina? ]La psicología hoy: 7 razones por las que la pereza es un mito    ^Bakadesuyo.com: ¿Debería utilizar la gestión del tiempo con su tiempo libre?

Guía de Estudio de Gestión: Teoría de Motivación

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Natalia Camp

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